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PennyHou
高雄
ID 213266
293 位追隨者
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PennyHou
7.0 km
|
00:46:00
|
06:33/km
日期:
2015-10-06 05:46
-
地點:
亂亂跑
-
天氣:
涼涼
-
卡路里:
316 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
91%
Pace: 06'43" / 06'24" / 06'30" / 06'27" / 06'28" / 06'31" / 06'53" / 05'00" /
平均心率156
為了彌補接下來大概有一個禮拜不能跑步的缺憾
今天仍舊是意志力考驗的晨跑
啊~~~~~好睏!!
10月累積里程 :
102.45 km
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1023.5 km
GPX 上傳
| 9 years ago
寶哥
,
Ben Tsai
和其他
26
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
楊清富
Penny,午安,真佩服妳的毅力,要我平時早起跑步,絕對是不可能的,僅能利用下班後的時間小跑一下,要進行LSD就只能利用放假了。
2015-10-06 11:54 ·
1
個人推
夏恒仁
6分半的速度跑的很棒ㄟ
這麼早起更是不容易啊!
讚喔!
2015-10-06 15:06 ·
1
個人推
習慣就好
美女下午好啊!很精簡的練習讚哦!
2015-10-06 15:07 ·
1
個人推
PennyHou
清富哥
下班要接小孩啊!
早起是唯一不影響家庭生活的時間
我練LSD也是只能等週末囉!一起加油
2015-10-06 15:50 ·
PennyHou
恒仁哥
早上要上班
可以跑的時間真的很有限
還好我ㄍ一ㄥ住了:p
2015-10-06 15:51 ·
PennyHou
阿山哥
謝謝鼓勵啊!
2015-10-06 15:53 ·
蝙蝠俠
PennyHou 午安,祝 假期順心愉快喔 ^_^
2015-10-09 15:52 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'43"
00:06'43"
2
06'24"
00:13'07"
3
06'30"
00:19'37"
4
06'27"
00:26'04"
5
06'28"
00:32'32"
6
06'31"
00:39'03"
7
06'53"
00:45'56"
7.0
07'25"
00:46'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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randallkwo
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15.0 km
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02:13:59
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5.0 km
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06:39/km
林淦鈿(淦哥)
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5.5 km
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00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
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03:18:13
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07:55/km
林淦鈿(淦哥)
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1.1 km
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00:09:05
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鄭穗霓
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29.6 km
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03:58:02
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08:01/km
randallkwo
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10.0 km
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王聖欣
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3.6 km
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00:22:15
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Inna Chang
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6.5 km
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06:17/km
鄭穗霓
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02:03:37
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王聖欣
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7.0 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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5.0 km
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13.0 km
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17.3 km/h
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2.7 km
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10:52/km
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