吳兆堂 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

< 上一篇

下一篇 >

132.2 km | 06:12:14 | 21.3 km/h

日期: 2022-10-01 07:00 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2790 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-16.89)

5000 / 5000

2

11'36"

(27'36")

25.90 (-9.74)

5000 / 10000

3

10'31"

(38'08")

28.57 (-7.07)

5000 / 15000

4

13'47"

(51'56")

21.82 (-13.83)

5000 / 20000

5

10'27"

(01:02'23")

28.80 (-6.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 674.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	2.3 %
2	27.5	3.0 %
3	15.7	-1.1 %
4	19.9	1.5 %
5	18.8	1.7 %
6	27.3	1.0 %
7	25.7	1.6 %
8	25.9	1.8 %
9	25.7	-2.8 %
10	24.8	2.5 %
11	30.3	2.0 %
12	26.3	2.9 %
13	30.8	3.8 %
14	25.7	2.5 %
15	30.3	1.6 %
16	20.8	4.3 %
17	19.8	4.5 %
18	17.7	4.0 %
19	19.7	4.8 %
20	41.9	-2.1 %
21	29.5	-2.2 %
22	34.6	-2.6 %
23	22.6	-1.6 %
24	27.1	4.5 %
25	32.7	-2.5 %
26	39.6	-3.4 %
27	35.0	-2.1 %
28	36.7	-0.4 %
29	23.8	3.3 %
30	21.2	2.6 %
31	6.5	-6.7 %
32	55.4	-5.6 %
33	53.7	-4.4 %
34	39.6	-0.7 %
35	36.0	-1.4 %
36	37.9	-1.0 %
37	36.4	-0.5 %
38	30.0	4.0 %
39	39.1	-2.6 %
40	35.3	-1.0 %
41	37.5	-0.8 %
42	39.6	-0.9 %
43	32.1	3.2 %
44	34.6	-2.0 %
45	33.3	-1.5 %
46	35.6	-1.0 %
47	31.3	3.0 %
48	25.7	3.3 %
49	41.4	-2.2 %
50	12.3	1.7 %
51	36.4	-1.4 %
52	3.6	-0.9 %
53	26.7	-1.7 %
54	34.3	1.0 %
55	35.3	-0.6 %
56	36.4	-0.7 %
57	32.1	1.6 %
58	31.9	3.2 %
59	26.9	3.0 %
60	20.0	7.8 %
61	40.4	-2.4 %
62	25.5	6.5 %
63	33.3	-1.8 %
64	31.3	1.4 %
65	29.0	-1.5 %
66	29.3	1.2 %
67	36.4	-0.6 %
68	31.3	-2.4 %
69	30.5	1.0 %
70	31.3	1.2 %
71	29.3	1.0 %
72	36.0	-1.5 %
73	29.8	1.0 %
74	29.5	1.0 %
75	27.1	2.2 %
76	10.7	-0.6 %
77	3.0	-0.6 %
78	31.6	1.0 %
79	35.3	-0.2 %
80	33.0	1.5 %
81	27.9	-0.5 %
82	29.3	2.5 %
83	31.6	-0.2 %
84	32.1	-0.4 %
85	27.5	-0.4 %
86	16.4	1.7 %
87	20.0	1.8 %
88	24.3	2.1 %
89	26.9	-3.5 %
90	30.5	-0.8 %
91	26.7	2.5 %
92	30.8	-1.7 %
93	12.7	2.0 %
94	21.2	-1.2 %
95	35.3	-1.2 %
96	28.8	1.0 %
97	12.7	1.5 %
98	10.5	1.9 %
99	15.1	-1.1 %
100	23.8	3.0 %
101	29.0	-1.2 %
102	21.2	-0.2 %
103	3.5	1.0 %
104	11.5	-1.0 %
105	22.8	-0.2 %
106	11.3	-0.7 %
107	22.0	-0.1 %
108	25.5	-0.2 %
109	25.7	1.0 %
110	26.9	1.0 %
111	27.9	-0.6 %
112	26.7	1.0 %
113	27.1	-0.3 %
114	26.9	-1.5 %
115	28.6	-0.1 %
116	26.9	-0.6 %
117	18.8	1.2 %
118	26.1	2.0 %
119	21.4	4.0 %
120	14.3	-2.5 %
121	20.8	-0.4 %
122	15.5	4.9 %
123	19.8	-3.0 %
124	22.4	-2.3 %
125	17.8	3.8 %
126	33.6	-2.2 %
127	35.0	-2.0 %
128	26.9	-0.6 %
129	22.4	-0.2 %
130	20.8	3.0 %
131	23.7	-1.5 %
132	19.3	3.0 %
132.2	10.7	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km