林長恩 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 03:22:55 | 08:27/km | 第7半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:34'52" (+02'19")

15 km

(01:42'49")

00:35'24" (+02'51")

01:18'12" (+10'47")

20 km

(02:25'37")

00:42'48" (+10'15")

Finish

(03:22:55)

日期: 2015-10-10 06:31 - 總爬升: 557 m - 卡路里: 1963 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

07'00" (+00'56")

979 / 979

2

06'30"

(13'22")

06'26" (+00'22")

1008 / 1988

3

06'16"

(19'38")

06'16" (+00'12")

999 / 2987

4

06'44"

(26'22")

06'44" (+00'40")

998 / 3986

5

06'06"

(32'28")

06'04"

1003 / 4989

展開計圈分析

賽後評分: 優
給 4 星

10月累積里程 : 103.92 km

Android - asus ASUS_T00J 上傳 | 9 years ago

楊宜彰, Apo 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'25"	00:13'27"
3	06'17"	00:19'44"
4	06'43"	00:26'27"
5	06'06"	00:32'33"
6	06'27"	00:39'00"
7	06'45"	00:45'45"
8	07'06"	00:52'51"
9	07'32"	01:00'23"
10	07'02"	01:07'25"
11	06'35"	01:14'00"
12	06'48"	01:20'48"
13	08'13"	01:29'01"
14	06'33"	01:35'34"
15	07'15"	01:42'49"
16	07'50"	01:50'39"
17	08'21"	01:59'00"
18	06'44"	02:05'44"
19	11'02"	02:16'46"
20	08'51"	02:25'37"
21	09'30"	02:35'07"
22	09'25"	02:44'32"
23	10'28"	02:55'00"
24	09'00"	03:04'00"
25	06'33"	03:10'33"
26	07'36"	03:18'09"
26.4	10'52"	03:22'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km