沈朝松 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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半馬 | 02:10:39 | 06:11/km | 第37半馬

2022 第四屆全民運X跑若飛天公盃半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	02:10:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+01'08")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:29'41"

15 km

(01:32'02")

00:31'32" (+01'51")

01:02'10" (+01'40")

20 km

(02:02'40")

00:30'38" (+00'57")

Finish

(02:10:39)

日期: 2022-10-08 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'23")

05'38"

1000 / 3000

4

07'43"

(25'07")

07'43" (+02'05")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'49")

05'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

出發不久就緊急排空⋯⋯
好在有帶衛生紙。

賽後評分: 路線導引…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.19 km

New balance 940 累積 : 1606.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 鄭庸夋和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈朝松陳兄日安：稱不上高速啦，
突然想棒賽才是真的。

2022-10-08 10:05 ·

1 個人推

tony 真是棒棒啊

2022-10-08 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	05'37"	00:17'23"
4	07'44"	00:25'07"
5	05'42"	00:30'49"
6	05'44"	00:36'33"
7	05'48"	00:42'21"
8	05'58"	00:48'19"
9	05'49"	00:54'08"
10	06'22"	01:00'30"
11	06'00"	01:06'30"
12	05'49"	01:12'19"
13	07'21"	01:19'40"
14	06'21"	01:26'01"
15	06'01"	01:32'02"
16	06'36"	01:38'38"
17	05'55"	01:44'33"
18	05'55"	01:50'28"
19	06'14"	01:56'42"
20	05'58"	02:02'40"
21	06'01"	02:08'41"
21.4	05'29"	02:10'39"

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