陳宗霖 2015/10/10 訓練日誌

陳宗霖台中
ID 98165

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陳宗霖

14.1 km | 04:03:49 | 17:14/km

日期: 2015-10-10 13:21 - 總爬升: 298 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 飄雨後的清爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 12'05" / 09'45" / 13'50" / 18'13" / 31'51" / 29'23" / 42'11" / 12'15" / 11'15" / 07'05" / 10'35" / 13'59" / 13'35" / 16'09" / 11'45" /

台中

陳宗霖

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這是我第三次參與台中HASH的活動
Double Ten的雙十特跑是很熱鬧的盛事
而且日月潭兩天一夜,肯定HIGH爆的阿
第一天我是跑約15K的Runner路線
登山+跑樹林+溯溪+划獨木舟
由於下過雨路面潮濕,大家都滑了不少次
第二天跑9K的Runner路線
雖然比較簡單,但有跑草叢跟活盆地
也是趣味性十足~
兩天的Down Down也超HIGH！
不過那種氣氛還是要在場才能感受到~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.47 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	09'45"	00:21'50"
3	13'50"	00:35'40"
4	18'13"	00:53'53"
5	31'51"	01:25'44"
6	29'23"	01:55'07"
7	42'11"	02:37'18"
8	12'15"	02:49'33"
9	11'15"	03:00'48"
10	07'05"	03:07'53"
11	10'35"	03:18'28"
12	13'59"	03:32'27"
13	13'35"	03:46'02"
14	16'09"	04:02'11"
14.1	11'44"	04:03'49"