Michael Chang 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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218.2 km | 11:03:40 | 19.8 km/h

日期: 2022-10-09 06:58 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 4364 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 594.11 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	15.9	-0.4 %
3	6.1	1.8 %
4	24.0	2.1 %
5	27.3	-0.8 %
6	24.7	-1.2 %
7	25.7	2.0 %
8	31.6	-1.3 %
9	33.0	-0.8 %
10	25.0	-1.1 %
11	15.3	-1.0 %
12	19.6	-0.9 %
13	35.3	-1.1 %
14	26.5	-0.7 %
15	29.0	-0.6 %
16	17.7	-1.1 %
17	27.5	-0.9 %
18	24.5	-0.9 %
19	17.2	-0.7 %
20	33.0	-0.6 %
21	30.0	-0.2 %
22	30.8	-0.4 %
23	31.3	-1.2 %
24	31.6	-0.1 %
25	31.9	-0.1 %
26	33.0	1.0 %
27	24.0	2.0 %
28	30.8	-1.0 %
29	29.5	1.7 %
30	31.9	1.0 %
31	30.8	-0.9 %
32	9.1	1.0 %
33	32.4	1.8 %
34	35.6	-0.9 %
35	33.6	-0.1 %
36	29.8	1.0 %
37	25.7	2.3 %
38	37.5	-3.0 %
39	29.3	1.0 %
40	31.3	-0.3 %
41	31.0	-0.4 %
42	30.3	-0.6 %
43	21.1	1.5 %
44	28.1	-0.9 %
45	32.4	2.0 %
46	36.0	-0.9 %
47	20.9	-0.1 %
48	33.0	-0.2 %
49	28.8	0.0 %
50	31.0	1.4 %
51	33.3	-1.5 %
52	27.5	-0.4 %
53	36.7	-0.1 %
54	6.2	0.0 %
55	37.5	0.0 %
56	36.4	1.0 %
57	34.6	-0.1 %
58	36.4	-0.8 %
59	35.3	0.0 %
60	35.6	1.0 %
61	32.7	1.0 %
62	30.0	1.2 %
63	29.3	-0.9 %
64	30.5	-0.4 %
65	36.0	-0.3 %
66	32.7	-0.1 %
67	33.0	-0.2 %
68	33.0	-0.1 %
69	32.4	2.0 %
70	34.6	-0.1 %
71	27.3	1.0 %
72	25.2	1.7 %
73	29.3	2.0 %
74	34.0	-1.1 %
75	39.1	-1.2 %
76	36.0	-0.2 %
77	36.7	-0.3 %
78	33.6	-0.3 %
79	33.0	2.3 %
80	16.4	-1.9 %
81	32.7	-1.0 %
82	31.6	3.5 %
83	17.7	4.1 %
84	6.7	3.6 %
85	48.0	-3.8 %
86	44.4	-1.9 %
87	2.2	-0.7 %
88	27.9	-0.2 %
89	30.0	1.0 %
90	20.9	2.7 %
91	32.7	-2.0 %
92	31.6	1.0 %
93	31.6	1.0 %
94	32.4	-0.1 %
95	28.3	-0.2 %
96	31.6	1.0 %
97	20.5	-0.8 %
98	20.3	1.8 %
99	26.7	2.2 %
100	30.0	-0.9 %
101	33.0	-0.9 %
102	17.3	1.3 %
103	24.0	1.0 %
104	30.8	1.0 %
105	2.9	1.0 %
106	26.9	1.0 %
107	25.0	1.2 %
108	23.4	1.0 %
109	22.5	1.1 %
110	22.0	1.1 %
111	17.6	1.3 %
112	28.3	-0.2 %
113	13.9	-1.5 %
114	28.3	-0.7 %
115	30.0	-0.8 %
116	13.7	1.0 %
117	18.9	1.5 %
118	24.5	1.5 %
119	22.4	1.3 %
120	37.1	-0.1 %
121	41.9	-1.3 %
122	21.2	-2.0 %
123	25.2	-1.3 %
124	24.8	-1.2 %
125	30.8	-1.0 %
126	27.5	-0.6 %
127	15.4	-0.3 %
128	17.2	-0.1 %
129	32.4	0.0 %
130	26.3	0.0 %
131	22.1	0.0 %
132	13.6	1.0 %
133	10.6	3.5 %
134	10.9	-1.1 %
135	5.9	-1.9 %
136	1.6	-0.4 %
137	13.1	-0.2 %
138	27.5	-0.2 %
139	28.6	-0.2 %
140	20.1	-0.1 %
141	30.0	0.0 %
142	22.9	1.0 %
143	35.0	1.0 %
144	28.1	2.0 %
145	33.6	0.0 %
146	36.7	-0.6 %
147	14.6	-0.2 %
148	33.6	-0.2 %
149	19.6	1.0 %
150	21.7	-0.4 %
151	29.5	1.0 %
152	22.9	0.0 %
153	20.0	-0.2 %
154	22.9	0.0 %
155	28.3	1.0 %
156	23.5	-0.1 %
157	28.1	-0.2 %
158	30.5	-0.4 %
159	30.3	0.0 %
160	30.5	-0.2 %
161	25.7	-0.1 %
162	20.5	-0.2 %
163	2.7	-0.1 %
164	30.8	1.0 %
165	27.5	0.0 %
166	15.1	1.7 %
167	34.6	-0.1 %
168	32.7	1.0 %
169	30.8	-0.1 %
170	31.3	1.0 %
171	29.5	-0.6 %
172	28.3	-0.1 %
173	30.0	-0.2 %
174	27.9	-0.2 %
175	29.8	-0.1 %
176	15.1	-0.4 %
177	22.9	-0.1 %
178	25.5	1.0 %
179	28.1	1.0 %
180	21.1	-0.1 %
181	28.1	-0.1 %
182	30.5	-0.1 %
183	21.6	1.0 %
184	16.2	-0.3 %
185	27.5	1.0 %
186	34.3	-0.2 %
187	29.0	-0.1 %
188	30.5	-0.1 %
189	32.4	1.3 %
190	30.5	-0.2 %
191	22.4	-1.2 %
192	26.3	1.4 %
193	29.0	1.3 %
194	32.7	1.0 %
195	23.4	2.2 %
196	37.1	-0.2 %
197	36.7	1.0 %
198	34.3	-0.9 %
199	30.0	-0.2 %
200	3.6	-0.6 %
201	17.5	-0.2 %
202	23.4	1.0 %
203	24.2	1.0 %
204	26.9	-0.3 %
205	26.1	1.5 %
206	27.3	-0.6 %
207	22.0	1.8 %
208	23.2	1.4 %
209	24.7	0.0 %
210	19.9	1.5 %
211	19.9	1.4 %
212	16.7	-0.9 %
213	25.5	2.3 %
214	16.8	2.0 %
215	21.6	-1.0 %
216	16.9	1.7 %
217	22.2	2.0 %
218	12.8	2.0 %
218.2	6.6	-1.0 %

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