2.4 km | 00:18:45 | 07:44/km日期: 2013-06-21 19:02 - 地點: 土庫 - 天氣: 悶 - 平均心率: 60 - 卡路里: 102 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 07'47" / 07'42" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 07'41" | 1002 / 2015 |
[戒急用忍]
腳更不舒服了.
剛好今天員工旅遊, 大家都去南台灣玩水, 所以決定自己小跑, 花更多的時間做拉筋動作.
事實上一天之內拉了五次肚子, 有點虛脫. 也不敢跑太快太長-- 怕昏倒一旁 路人扛我不動的啦.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
106.59 km 
Saucony virrata 累積 :
451.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'42" | 00:15'29" |
| 2.4 | 07'45" | 00:18'45" |
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