張Yu昌 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.3 km | 01:03:21 | 06:09/km

日期: 2015-10-11 21:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'08" / 06'02" / 05'53" / 05'58" / 06'08" / 06'00" / 06'16" / 06'20" / 06'18" / 06'27" / 06'10" /

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.96 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 詹皇 James 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	05'58"	00:24'01"
5	06'08"	00:30'09"
6	06'00"	00:36'09"
7	06'16"	00:42'25"
8	06'20"	00:48'45"
9	06'18"	00:55'03"
10	06'27"	01:01'30"
10.3	06'03"	01:03'21"

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