💢TZU - CHUN💢 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:28:34 | 09:27/km

日期: 2022-10-13 17:33 - 平均心率: 109 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 07'11" / 07'55" / 13'07" / 52'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'18" (+00'51")

273 / 273

2

05'00"

(07'00")

07'23" (+00'56")

676 / 950

3

02'00"

(09'00")

06'27"

309 / 1260

4

07'39"

(16'39")

07'39" (+01'12")

1000 / 2260

5

11'55"

(28'34")

15'43" (+09'16")

757 / 3018

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.92 km

亞瑟士黃綠累積 : 510.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雷平宇說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'55"	00:15'06"
3	13'07"	00:28'13"
3.0	57'58"	00:29'16"

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