竇雲川 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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30.1 km | 03:27:11 | 8.7 km/h

日期: 2022-10-15 08:26 - 總爬升: 195 m - 地點: 大寮自行車道&大樹舊鐵橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

8.91 (-12.65)

1001 / 1001

2

04'08"

(10'53")

14.57 (-6.98)

1000 / 2001

3

06'31"

(17'24")

9.25 (-12.30)

1002 / 3004

4

04'15"

(21'39")

14.17 (-7.38)

1001 / 4006

5

04'09"

(25'48")

14.52 (-7.04)

1002 / 5008

展開計圈分析

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防空洞

·

好天氣，可以騎的更遠，暢快舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.76 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Belle , 陳達鈴和其他 4 人說推

·

star⭐️ 午安🤗～
假日🚲🚲愉快✨

2022-10-15 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-0.2 %
2	14.8	-5.0 %
3	9.1	-0.2 %
4	14.1	-0.6 %
5	14.5	1.2 %
6	14.2	-0.4 %
7	4.2	1.3 %
8	8.8	1.0 %
9	10.8	1.5 %
10	11.2	-0.2 %
11	4.1	1.3 %
12	12.5	1.5 %
13	13.7	-0.6 %
14	12.9	1.3 %
15	13.5	-0.7 %
16	12.7	-0.6 %
17	4.7	-0.8 %
18	10.5	1.3 %
19	9.5	2.6 %
20	10.4	2.4 %
21	7.5	2.3 %
22	3.1	-2.0 %
23	13.3	-2.9 %
24	16.6	-3.4 %
25	5.7	2.0 %
26	18.0	3.6 %
27	22.2	-3.4 %
28	4.6	2.0 %
29	11.2	-0.4 %
30	12.4	-1.7 %
30.0	1.9	0.0 %

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