王幸堂 2022/10/15 訓練日誌

王幸堂高雄
ID 263852

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王幸堂

全馬 | 05:10:01 | 07:20/km | 第11馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'58" (+02'36")

15 km

(01:31'18")

00:29'58" (+00'36")

01:04'48" (+03'28")

20 km

(02:06'08")

00:34'50" (+05'28")

25 km

(02:49'38")

00:43'30" (+14'08")

01:26'16" (+24'56")

30 km

(03:32'24")

00:42'46" (+13'24")

35 km

(04:14'57")

00:42'33" (+13'11")

01:22'38" (+21'18")

40 km

(04:55'02")

00:40'05" (+10'43")

Finish

(05:10:01)

日期: 2022-10-15 16:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'27")

1000 / 1000

05'21"

(11'10")

05'21"

1000 / 2000

06'01"

(17'11")

06'01" (+00'40")

1000 / 3000

05'43"

(22'55")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

06'26"

(29'21")

06'26" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王幸堂

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇瓜瓜, 周志群和其他 9 人說推

留言

鄭全慶恭喜一起玩賽！🤗🤗

2022-10-16 06:33 ·

1 個人推

金金恭喜堂哥完賽👍

2022-10-16 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'22"	00:11'11"
3	06'01"	00:17'12"
4	05'43"	00:22'55"
5	06'27"	00:29'22"
6	05'26"	00:34'48"
7	06'54"	00:41'42"
8	06'29"	00:48'11"
9	07'09"	00:55'20"
10	06'00"	01:01'20"
11	06'10"	01:07'30"
12	05'52"	01:13'22"
13	06'23"	01:19'45"
14	05'41"	01:25'26"
15	05'52"	01:31'18"
16	07'47"	01:39'05"
17	06'03"	01:45'08"
18	06'49"	01:51'57"
19	07'01"	01:58'58"
20	07'10"	02:06'08"
21	07'17"	02:13'25"
22	06'51"	02:20'16"
23	09'57"	02:30'13"
24	10'12"	02:40'25"
25	09'13"	02:49'38"
26	07'37"	02:57'15"
27	09'35"	03:06'50"
28	10'15"	03:17'05"
29	07'03"	03:24'08"
30	08'16"	03:32'24"
31	07'40"	03:40'04"
32	08'49"	03:48'53"
33	09'25"	03:58'18"
34	08'01"	04:06'19"
35	08'38"	04:14'57"
36	08'01"	04:22'58"
37	07'30"	04:30'28"
38	07'55"	04:38'23"
39	08'18"	04:46'41"
40	08'21"	04:55'02"
41	09'04"	05:04'06"
42	08'57"	05:13'03"
42.3	25'07"	05:20'10"