Huang Amos柏勝 2022/10/15 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

全馬 | 05:19:16 | 07:33/km | 第4馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'37" (+01'31")

15 km

(01:47'44")

00:36'01" (+00'55")

01:21'09" (+09'26")

20 km

(02:32'52")

00:45'08" (+10'02")

25 km

(03:14'40")

00:41'48" (+06'42")

01:18'55" (+07'12")

30 km

(03:51'47")

00:37'07" (+02'01")

35 km

(04:29'41")

00:37'54" (+02'48")

01:13'47" (+02'04")

40 km

(05:05'34")

00:35'53" (+00'47")

Finish

(05:19:16)

日期: 2022-10-15 16:00 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'05")

1000 / 1000

06'49"

(13'20")

06'49" (+01'24")

1000 / 2000

07'13"

(20'33")

07'13" (+01'48")

1000 / 3000

06'30"

(27'03")

06'30" (+01'05")

1000 / 4000

08'01"

(35'05")

08'01" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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OUTRUN100-23

賽後評分: 補給站不錯距離也剛好，水、運動飲料、啤酒、可樂、紅茶飲料補給品賽道ok~交管人員警察多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.62 km

母子鱷魚（蚵技神速y拖 BN520. 41/42水藍累積 : 441.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 黃龍龍和其他 8 人說推

留言

沈麗鳳恭喜完賽

2022-10-16 06:04 ·

1 個人推

楊樂樂（二哥）恭喜柏勝順利完賽唷!!

2022-10-16 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'49"	00:13'20"
3	07'14"	00:20'34"
4	06'30"	00:27'04"
5	08'02"	00:35'06"
6	06'28"	00:41'34"
7	07'40"	00:49'14"
8	06'59"	00:56'13"
9	08'56"	01:05'09"
10	06'34"	01:11'43"
11	09'01"	01:20'44"
12	05'52"	01:26'36"
13	07'25"	01:34'01"
14	07'00"	01:41'01"
15	06'43"	01:47'44"
16	08'17"	01:56'01"
17	07'44"	02:03'45"
18	09'42"	02:13'27"
19	08'14"	02:21'41"
20	11'11"	02:32'52"
21	08'56"	02:41'48"
22	08'31"	02:50'19"
23	09'45"	03:00'04"
24	06'37"	03:06'41"
25	07'59"	03:14'40"
26	06'11"	03:20'51"
27	08'20"	03:29'11"
28	08'07"	03:37'18"
29	06'52"	03:44'10"
30	07'37"	03:51'47"
31	06'20"	03:58'07"
32	06'54"	04:05'01"
33	10'02"	04:15'03"
34	06'14"	04:21'17"
35	08'24"	04:29'41"
36	07'10"	04:36'51"
37	07'16"	04:44'07"
38	07'55"	04:52'02"
39	06'30"	04:58'32"
40	07'02"	05:05'34"
41	07'26"	05:13'00"
42	05'25"	05:18'25"
42.1	10'01"	05:19'33"