游耀川 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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4.6 km | 00:44:15 | 09:36/km

日期: 2022-10-16 16:20 - 平均心率: 101 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 10'50" / 07'29" / 06'52" / 10'58" / 13'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.53 km

鱷魚 Y拖累積 : 11230.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	07'29"	00:18'19"
3	06'52"	00:25'11"
4	10'58"	00:36'09"
4.6	13'17"	00:44'15"

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