小蟑螂 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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2.5 km | 00:25:45 | 10:28/km

日期: 2022-10-16 07:10 - 平均心率: 116 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 10'11" / 10'31" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11"

1000 / 1000

2

10'31"

(20'42")

10'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'02"

(25'45")

11'00" (+00'49")

458 / 2458

陪跑3K 緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.49 km

asics Magic Speed 2 Ekiden Pack 累積 : 520.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	10'31"	00:20'42"
2.5	11'01"	00:25'45"

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