三號～真真～ 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.0 km | 00:31:42 | 06:18/km

日期: 2022-10-19 05:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'27" / 06'51" / 06'15" / 05'33" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'16")

06'50" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'31")

06'14" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'33"

(26'04")

05'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'29"

(31'34")

05'29"

1000 / 5000

6

00'08"

(31'42")

04'45"

30 / 5030

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李永富, Yu Shin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'51"	00:14'18"
3	06'15"	00:20'33"
4	05'33"	00:26'06"
5	05'29"	00:31'35"
5.0	04'54"	00:31'44"

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