Stanely 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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69.6 km | 03:20:47 | 20.8 km/h

日期: 2013-06-23 05:11 - 總爬升: 965 m - 地點: 員林↗中彰甲→139禾家牧場↘寶藏寺↗員草路↗139鳳山寺↘橫山→常興製茶場折返↗橫山（喝杯冰釀咖啡）→微熱山丘（買鳳梨酥）↘返家 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1997 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

由於昨日33kㄉ山路練習,導致今日一直騎不快,被同事海放了！哈哈....,幸好往鳳山寺ㄉ途中巧遇鐵雄大！與他邊騎邊聊輕鬆ㄉ抵達鳳山寺.順便找個台階下！哈哈....隨後鐵雄大有折返回家！我與同事隨即往松柏嶺方向騎去.才剛離開鳳山寺又巧遇強那森ㄉ山路練習（他今天ㄉ26～28k訓練應該比我昨天ㄉ更硬,因為今天溫度好像又更高）！由於天氣越來越熱,所以臨時取消至受天宮行程,只到常興製茶廠隨即折返！到了橫山ㄉ轉彎處喝杯冰涼ㄉ咖啡,順便享受山上免費ㄉ涼風,粉舒服！最後來到最後一站-微熱山丘,即使是大熱天這裡還是一樣粉多人！來這邊吃一塊免費ㄉ鳳梨酥,順便買一盒！

6月累積里程 : 308.48 km

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鐘海瑞, 韋伶🇹🇼 和其他 71 人說推

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觀看另 3 則留言

林順澤沒有預見妳，騎自行車卡不會熱

2013-06-23 12:56 ·

1 個人推

Stanely 林桑：你比較早跑啦！

2013-06-23 13:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-5.3 %
2	20.8	-4.2 %
3	25.9	-1.4 %
4	23.2	-3.8 %
5	25.7	2.0 %
6	27.5	-1.4 %
7	25.9	4.2 %
8	22.9	2.4 %
9	15.0	5.4 %
10	23.5	5.2 %
11	13.7	5.2 %
12	12.8	6.1 %
13	13.0	5.1 %
14	24.2	-5.2 %
15	22.2	4.5 %
16	25.9	-4.6 %
17	22.0	4.3 %
18	17.8	4.3 %
19	35.6	-6.0 %
20	19.5	6.0 %
21	30.8	-3.6 %
22	44.4	-9.3 %
23	36.4	-6.0 %
24	13.9	5.0 %
25	21.4	3.3 %
26	23.4	-3.4 %
27	24.8	4.0 %
28	23.2	1.8 %
29	20.6	6.3 %
30	14.5	7.1 %
31	13.2	6.6 %
32	17.1	5.6 %
33	16.7	8.8 %
34	13.2	4.1 %
35	13.0	4.6 %
36	16.9	2.6 %
37	15.0	4.3 %
38	13.2	3.8 %
39	21.7	4.0 %
40	26.7	-4.3 %
41	23.1	2.2 %
42	27.9	-2.3 %
43	17.3	7.6 %
44	35.0	-4.3 %
45	41.9	-6.7 %
46	34.0	-4.4 %
47	29.0	-4.2 %
48	16.7	5.3 %
49	29.0	-3.9 %
50	23.5	3.8 %
51	17.2	8.6 %
52	13.3	8.2 %
53	12.5	7.4 %
54	26.1	-4.4 %
55	25.4	3.0 %
56	24.8	6.0 %
57	20.3	6.5 %
58	26.5	-2.6 %
59	9.3	3.8 %
60	19.4	-4.9 %
61	30.5	-6.9 %
62	29.8	-9.0 %
63	35.0	-8.3 %
64	38.3	-8.6 %
65	27.1	-4.1 %
66	29.3	-2.6 %
67	28.6	-2.3 %
68	24.2	4.8 %
69	24.0	-5.5 %
69.6	103.0	-2.0 %

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