林青山 2022/10/23 訓練日誌

林青山桃園
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林青山

半馬 | 01:32:54 | 04:24/km | 第22半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:42'10"

10 km

(00:42'10")

00:21'33" (+00'56")

15 km

(01:04'27")

00:22'17" (+01'40")

00:44'38" (+02'28")

20 km

(01:26'48")

00:22'21" (+01'44")

Finish

(01:32:54)

日期: 2022-10-23 05:25 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 18134 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'05"

(04'05")

04'04" (+00'07")

1002 / 1002

193 / 126

03'58"

(08'03")

03'57"

1001 / 2004

194 / 129

04'14"

(12'17")

04'13" (+00'16")

1003 / 3007

196 / 120

04'20"

(16'37")

04'19" (+00'22")

1002 / 4010

196 / 118

04'17"

(20'54")

04'17" (+00'20")

1000 / 5010

196 / 118

展開計圈分析

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今天天氣悶悶的沒有風

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.40 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Shihchi Liu, 林正義和其他 3 人說推

留言

龔俊維恭喜🎉青山極速完賽！

2022-10-23 11:29 ·

1 個人推

林青山龔喜你上總排拿獎金。

2022-10-23 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'54"	00:07'57"
3	04'10"	00:12'07"
4	04'13"	00:16'20"
5	04'17"	00:20'37"
6	04'10"	00:24'47"
7	04'23"	00:29'10"
8	04'15"	00:33'25"
9	04'16"	00:37'41"
10	04'29"	00:42'10"
11	04'26"	00:46'36"
12	04'14"	00:50'50"
13	04'22"	00:55'12"
14	04'38"	00:59'50"
15	04'37"	01:04'27"
16	04'17"	01:08'44"
17	04'23"	01:13'07"
18	04'42"	01:17'49"
19	04'34"	01:22'23"
20	04'25"	01:26'48"
21	04'33"	01:31'21"
21.1	17'06"	01:32'54"