魏金柱 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

魏金柱新竹
ID 307829

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2.0 km | 00:08:51 | 04:25/km

日期: 2022-10-20 20:56 - 平均心率: 186 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 04'04" / 2391'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'51"

389 / 389

2

01'36"

(03'06")

03'58" (+00'07")

403 / 792

3

01'52"

(04'59")

04'42" (+00'51")

398 / 1191

4

03'52"

(08'51")

04'46" (+00'55")

810 / 2002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2.0	04'46"	00:08'51"

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