Tony 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 台中
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5.1 km | 00:32:23 | 06:23/km

日期: 2015-10-15 19:59 - 地點: 圍牆 - 平均心率: 150 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'52" / 06'12" / 06'39" / 06'34" / 05'51" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.12 km

asics tartherzeal wide 累積 : 505.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, JackPeng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'12"	00:13'04"
3	06'39"	00:19'43"
4	06'34"	00:26'17"
5	05'51"	00:32'08"
5.1	04'09"	00:32'23"

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