黃意堅 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.3 km | 01:02:46 | 09:59/km

日期: 2022-10-22 06:07 - 地點: 台灣大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 100 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 07'11" / 08'13" / 17'20" / 09'10" / 07'04" / 11'17" / 08'59" /

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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6K easy run。
最終潛力值90%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.32 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

KentKuo, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'13"	00:15'24"
3	17'20"	00:32'44"
4	09'10"	00:41'54"
5	07'04"	00:48'58"
6	11'17"	01:00'15"
6.3	08'55"	01:02'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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