莊信松 2022/10/23 訓練日誌

莊信松台中
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莊信松

全馬 | 04:38:07 | 06:35/km | 第13馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+01'52")

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:29'31"

15 km

(01:32'06")

00:31'12" (+01'41")

01:02'05" (+01'11")

20 km

(02:02'59")

00:30'53" (+01'22")

25 km

(02:36'13")

00:33'14" (+03'43")

01:06'37" (+05'43")

30 km

(03:09'36")

00:33'23" (+03'52")

35 km

(03:45'32")

00:35'56" (+06'25")

01:08'54" (+08'00")

40 km

(04:18'30")

00:32'58" (+03'27")

Finish

(04:38:07)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 653 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2728 Cal - 總步數: 49568 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'03")

1000 / 1000

173 / 76

05'55"

(13'26")

05'54" (+00'26")

1001 / 2001

178 / 94

06'20"

(19'46")

06'19" (+00'51")

1001 / 3002

179 / 88

06'27"

(26'13")

06'26" (+00'58")

1002 / 4004

179 / 86

05'44"

(31'57")

05'43" (+00'15")

1001 / 5006

180 / 96

展開計圈分析

05'42"

(37'39")

05'41" (+00'13")

1001 / 6007

181 / 96

05'38"

(43'17")

05'37" (+00'09")

1002 / 7010

183 / 96

05'29"

(48'46")

05'28"

1000 / 8011

184 / 99

05'36"

(54'22")

05'35" (+00'07")

1000 / 9012

184 / 96

07'32"

(01:01'54")

07'31" (+02'03")

1000 / 10012

178 / 74

06'52"

(01:08'46")

06'51" (+01'23")

1001 / 11014

175 / 83

06'39"

(01:15'25")

06'38" (+01'10")

1001 / 12015

180 / 83

06'19"

(01:21'44")

06'18" (+00'50")

1000 / 13015

179 / 88

06'25"

(01:28'09")

06'23" (+00'55")

1002 / 14018

176 / 88

05'30"

(01:33'39")

05'29" (+00'01")

1001 / 15020

180 / 101

06'18"

(01:39'57")

06'16" (+00'48")

1002 / 16023

178 / 89

06'13"

(01:46'10")

06'12" (+00'44")

1002 / 17025

180 / 89

05'55"

(01:52'05")

05'54" (+00'26")

1002 / 18027

181 / 93

06'03"

(01:58'08")

06'02" (+00'34")

1000 / 19028

181 / 91

07'06"

(02:05'14")

07'05" (+01'37")

1002 / 20030

173 / 81

06'04"

(02:11'18")

06'03" (+00'35")

1002 / 21032

181 / 90

06'06"

(02:17'24")

06'05" (+00'37")

1002 / 22035

181 / 90

07'05"

(02:24'29")

07'04" (+01'36")

1000 / 23035

176 / 80

07'23"

(02:31'52")

07'22" (+01'54")

1001 / 24036

177 / 76

07'42"

(02:39'34")

07'40" (+02'12")

1003 / 25040

176 / 73

06'01"

(02:45'35")

06'00" (+00'32")

1002 / 26042

177 / 94

06'20"

(02:51'55")

06'18" (+00'50")

1002 / 27045

179 / 88

06'54"

(02:58'49")

06'53" (+01'25")

1000 / 28045

176 / 82

08'14"

(03:07'03")

08'13" (+02'45")

1000 / 29046

170 / 71

06'12"

(03:13'15")

06'11" (+00'43")

1000 / 30047

177 / 90

06'15"

(03:19'30")

06'14" (+00'46")

1002 / 31049

180 / 88

07'23"

(03:26'53")

07'22" (+01'54")

1000 / 32049

182 / 74

06'46"

(03:33'39")

06'45" (+01'17")

1002 / 33051

178 / 83

09'16"

(03:42'55")

09'15" (+03'47")

1001 / 34053

167 / 64

07'37"

(03:50'32")

07'36" (+02'08")

1001 / 35055

175 / 74

07'39"

(03:58'11")

06'23" (+00'55")

1197 / 36252

177 / 88

07'11"

(04:05'22")

07'10" (+01'42")

1001 / 37253

174 / 79

06'46"

(04:12'08")

06'45" (+01'17")

1000 / 38254

176 / 83

06'18"

(04:18'26")

06'17" (+00'49")

1001 / 39256

181 / 87

07'08"

(04:25'34")

07'07" (+01'39")

1001 / 40257

178 / 78

07'48"

(04:33'22")

07'47" (+02'19")

1002 / 41260

180 / 71

04'45"

(04:38'07")

05'59" (+00'31")

792 / 42052

181 / 92

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莊信松

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莊信松

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山路上上下下好累啊

賽後評分: 路線太硬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.94 km

asics亞瑟斯 MAGIC MAGICSPEED 累積 : 624.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'50"	00:13'11"
3	06'17"	00:19'28"
4	06'22"	00:25'50"
5	05'33"	00:31'23"
6	05'41"	00:37'04"
7	05'36"	00:42'40"
8	05'28"	00:48'08"
9	05'27"	00:53'35"
10	07'19"	01:00'54"
11	06'51"	01:07'45"
12	06'25"	01:14'10"
13	06'11"	01:20'21"
14	06'37"	01:26'58"
15	05'08"	01:32'06"
16	06'14"	01:38'20"
17	06'08"	01:44'28"
18	06'00"	01:50'28"
19	06'00"	01:56'28"
20	06'31"	02:02'59"
21	06'04"	02:09'03"
22	05'58"	02:15'01"
23	06'04"	02:21'05"
24	06'44"	02:27'49"
25	08'24"	02:36'13"
26	06'24"	02:42'37"
27	06'01"	02:48'38"
28	06'28"	02:55'06"
29	07'45"	03:02'51"
30	06'45"	03:09'36"
31	06'10"	03:15'46"
32	07'03"	03:22'49"
33	06'43"	03:29'32"
34	07'10"	03:36'42"
35	08'50"	03:45'32"
36	06'54"	03:52'26"
37	06'08"	03:58'34"
38	07'07"	04:05'41"
39	06'36"	04:12'17"
40	06'13"	04:18'30"
41	07'01"	04:25'31"
42	07'41"	04:33'12"
42.1	90'32"	04:38'07"