Anne H 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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6.0 km | 00:36:41 | 06:06/km

日期: 2022-10-26 19:30 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 04'07" / 06'35" / 06'21" / 06'03" / 06'13" / 06'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'15")

06'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'36")

06'20" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'39")

06'03" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'35")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne H

·

新竹

Anne H

·

來練一下間歇，還有試一下高步頻⋯
#心率變低，150就受不了⋯
#開心看到美人好多了❤️
#忘了帶綁頭髮的😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東明和林全宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	06'35"	00:10'42"
3	06'21"	00:17'03"
4	06'03"	00:23'06"
5	06'13"	00:29'19"
6	06'02"	00:35'21"
6.0	07'20"	00:35'25"

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