陳冠銘 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠銘台北市
ID 469571

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10.0 km | 00:37:44 | 03:46/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

日期: 2022-10-23 05:50 - 平均心率: 190 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'37" (+00'04")

400 / 400

2

01'31"

(02'58")

03'47" (+00'14")

400 / 800

3

01'31"

(04'29")

03'49" (+00'16")

400 / 1200

4

01'27"

(05'56")

03'37" (+00'04")

400 / 1600

5

01'31"

(07'28")

03'48" (+00'15")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

陳冠銘

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'43"	00:07'29"
3	03'51"	00:11'20"
4	03'54"	00:15'14"
5	03'57"	00:19'11"
6	03'51"	00:23'02"
7	03'54"	00:26'56"
8	03'58"	00:30'54"
9	03'43"	00:34'37"
9.9	03'35"	00:37'45"

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