Art Jiang 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Art Jiang 彰化
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半馬 | 01:40:06 | 04:44/km | 第4半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'56")

00:47'45" (+00'58")

10 km

(00:47'45")

00:23'36" (+00'23")

15 km

(01:11'19")

00:23'34" (+00'21")

00:46'47"

20 km

(01:34'32")

00:23'13"

Finish

(01:40:06)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'02")

04'42" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'38")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'24")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'08")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.94 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'43"	00:10'03"
3	04'36"	00:14'39"
4	04'46"	00:19'25"
5	04'44"	00:24'09"
6	04'47"	00:28'56"
7	04'47"	00:33'43"
8	04'36"	00:38'19"
9	04'42"	00:43'01"
10	04'44"	00:47'45"
11	04'41"	00:52'26"
12	04'44"	00:57'10"
13	04'41"	01:01'51"
14	04'45"	01:06'36"
15	04'43"	01:11'19"
16	04'41"	01:16'00"
17	04'34"	01:20'34"
18	04'41"	01:25'15"
19	04'44"	01:29'59"
20	04'33"	01:34'32"
21	04'36"	01:39'08"
21.2	04'02"	01:40'07"

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