黃聖絜 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖絜新北市
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半馬 | 01:41:31 | 04:48/km | 第4半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:24'05" (+01'01")

15 km

(01:11'51")

00:24'42" (+01'38")

00:49'01" (+01'52")

20 km

(01:36'10")

00:24'19" (+01'15")

Finish

(01:41:31)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'07")

04'26"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'35")

04'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'17")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'03")

04'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃聖絜

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming 和 Wei-Sheng Hong 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'26"	00:09'08"
3	04'28"	00:13'36"
4	04'42"	00:18'18"
5	04'46"	00:23'04"
6	04'51"	00:27'55"
7	04'55"	00:32'50"
8	04'46"	00:37'36"
9	04'41"	00:42'17"
10	04'52"	00:47'09"
11	04'49"	00:51'58"
12	04'52"	00:56'50"
13	05'02"	01:01'52"
14	04'51"	01:06'43"
15	05'08"	01:11'51"
16	04'43"	01:16'34"
17	04'54"	01:21'28"
18	04'55"	01:26'23"
19	05'00"	01:31'23"
20	04'47"	01:36'10"
21	04'36"	01:40'46"
21.2	04'09"	01:41'33"

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