余東霖 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第28半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'19")

00:52'15" (+00'02")

10 km

(00:52'15")

00:26'08" (+00'20")

15 km

(01:18'40")

00:26'25" (+00'37")

00:52'13"

20 km

(01:44'28")

00:25'48"

Finish

(01:50:26)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 19078 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'34")

1002 / 1002

167 / 112

2

05'01"

(10'21")

05'00" (+00'15")

1002 / 2004

172 / 115

3

05'11"

(15'32")

05'10" (+00'25")

1001 / 3005

173 / 111

4

05'28"

(21'00")

05'27" (+00'42")

1002 / 4008

169 / 108

5

05'12"

(26'12")

05'11" (+00'26")

1000 / 5008

174 / 110

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'01"	00:10'21"
3	05'09"	00:15'30"
4	05'27"	00:20'57"
5	05'10"	00:26'07"
6	05'11"	00:31'18"
7	05'19"	00:36'37"
8	05'04"	00:41'41"
9	05'08"	00:46'49"
10	05'26"	00:52'15"
11	05'07"	00:57'22"
12	05'09"	01:02'31"
13	05'10"	01:07'41"
14	05'27"	01:13'08"
15	05'32"	01:18'40"
16	05'06"	01:23'46"
17	05'11"	01:28'57"
18	05'14"	01:34'11"
19	05'14"	01:39'25"
20	05'03"	01:44'28"
21	04'47"	01:49'15"
21.2	05'09"	01:50'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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