COLIN CHEN 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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9.9 km | 01:10:16 | 07:04/km

日期: 2015-10-21 14:43 - 總爬升: 332 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'56" / 07'40" / 08'10" / 08'57" / 04'33" / 09'18" / 08'18" / 04'55" / 04'50" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'49"

(01:07'49")

06'49"

9941 / 9941

2

00'23"

(01:08'12")

00'00"

0 / 9941

賽後第一次恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾少均, kevinsanity （K文）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	07'40"	00:13'36"
3	08'10"	00:21'46"
4	08'57"	00:30'43"
5	04'33"	00:35'16"
6	09'18"	00:44'34"
7	08'18"	00:52'52"
8	04'55"	00:57'47"
9	04'50"	01:02'37"
9.9	05'31"	01:07'49"

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