10.4 km | 01:04:40 | 06:11/km日期: 2012-05-23 17:26 - 總爬升: 198 m - 地點: 家-觀自在山中湖 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 06'34" / 05'15" / 05'27" / 07'13" / 08'09" / 06'37" / 06'14" / 05'21" / 05'43" / 05'31" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'15") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'16" | 998 / 2014 |
| 3 | | 05'26" (+00'10") | 1007 / 3022 |
| 4 | | 07'13" (+01'57") | 1004 / 4026 |
| 5 | | 08'13" (+02'57") | 1004 / 5030 |
| 6 | | 06'29" (+01'13") | 1011 / 6042 |
| 7 | | 06'10" (+00'54") | 1002 / 7045 |
| 8 | | 05'24" (+00'08") | 1004 / 8049 |
| 9 | | 05'43" (+00'27") | 1010 / 9060 |
| 10 | | 05'29" (+00'13") | 1003 / 10063 |
今天下午補休,所以5點多就可以去跑步了,昨天玩了亞索800,腳有一點酸感覺還好,想說今天下午補休有時間跑步,所以就決定跑個山路,上星期五原本要去後來因為下雨所以沒有去,今天獨自1個人往山上跑感覺還不錯.
5月累積里程 : 261.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'15" | 00:11'49" |
| 3 | 05'27" | 00:17'16" |
| 4 | 07'13" | 00:24'29" |
| 5 | 08'09" | 00:32'38" |
| 6 | 06'37" | 00:39'15" |
| 7 | 06'14" | 00:45'29" |
| 8 | 05'21" | 00:50'50" |
| 9 | 05'43" | 00:56'33" |
| 10 | 05'31" | 01:02'04" |
| 10.4 | 05'48" | 01:04'40" |
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