Kenni Hong 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kenni Hong 台中
ID 145265

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半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第8半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'33" (+00'10")

15 km

(01:17'35")

00:26'39" (+01'16")

00:52'47" (+01'51")

20 km

(01:43'43")

00:26'08" (+00'45")

Finish

(01:49:45)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'27")

1000 / 1000

2

00'06"

(05'00")

04'36" (+00'10")

24 / 1024

3

05'00"

(10'00")

05'00" (+00'34")

1000 / 2024

4

05'09"

(15'09")

05'09" (+00'43")

1000 / 3024

5

05'08"

(20'17")

05'08" (+00'42")

1000 / 4024

展開計圈分析

賽後評分: 沒有爬坡上下橋，讚喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.16 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 94.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'59"	00:09'51"
3	05'09"	00:15'00"
4	05'13"	00:20'13"
5	05'10"	00:25'23"
6	04'56"	00:30'19"
7	05'16"	00:35'35"
8	05'18"	00:40'53"
9	05'01"	00:45'54"
10	05'02"	00:50'56"
11	05'19"	00:56'15"
12	05'09"	01:01'24"
13	05'42"	01:07'06"
14	05'29"	01:12'35"
15	05'00"	01:17'35"
16	05'24"	01:22'59"
17	05'02"	01:28'01"
18	05'23"	01:33'24"
19	05'19"	01:38'43"
20	05'00"	01:43'43"
21	04'46"	01:48'29"
21.3	04'04"	01:49'45"

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