Hoffnung 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hoffnung 新界
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6.1 km | 00:37:45 | 06:08/km

日期: 2015-10-20 05:35 - 平均心率: 134 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 06'23" / 05'53" / 06'16" / 06'00" / 06'08" / 06'11" / 06'12" /

Light run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.05 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 557.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'00"	00:24'32"
5	06'08"	00:30'40"
6	06'11"	00:36'51"
6.1	06'11"	00:37'45"

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