iamrocle 2015/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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4.7 km | 00:32:03 | 06:45/km

日期: 2015-08-23 09:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'04" / 07'50" / 07'11" / 05'45" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.70 km

On cloudracer 累積 : 940.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'50"	00:14'54"
3	07'11"	00:22'05"
4	05'45"	00:27'50"
4.7	05'39"	00:32'03"

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成績 : 02:30:48

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