龍成 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.2 km | 00:59:37 | 05:51/km

日期: 2022-11-07 17:21 - 地點: 高雄綠廊&高美館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 10262 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'56" / 05'48" / 05'41" / 05'44" / 05'54" / 05'48" / 05'55" / 05'54" / 05'46" / 05'59" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'15")

1001 / 1001

140 / 120

2

05'48"

(11'45")

05'47" (+00'06")

1001 / 2003

169 / 101

3

05'42"

(17'27")

05'41"

1000 / 3004

170 / 103

4

05'48"

(23'15")

05'47" (+00'06")

1000 / 4004

170 / 101

5

05'56"

(29'11")

05'55" (+00'14")

1001 / 5006

177 / 95

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.63 km

mizuno wave rider 25 累積 : 301.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和鄭仲然說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'41"	00:17'25"
4	05'44"	00:23'09"
5	05'54"	00:29'03"
6	05'48"	00:34'51"
7	05'55"	00:40'46"
8	05'54"	00:46'40"
9	05'46"	00:52'26"
10	05'59"	00:58'25"
10.2	06'17"	00:59'37"

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朋友動態

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