邱志清 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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5.0 km | 00:23:21 | 04:37/km

日期: 2022-11-08 18:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'44" / 04'45" / 04'36" / 04'34" / 04'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'29")

04'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'05")

04'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'40")

04'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'09")

04'29"

1000 / 5000

6

00'11"

(23'21")

04'25"

44 / 5044

桃園

邱志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.28 km

nike ZOOM Fly 5 (橘) 累積 : 1117.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 張木生和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'36"	00:14'05"
4	04'34"	00:18'39"
5	04'30"	00:23'09"
5.0	04'31"	00:23'21"

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