Ljj 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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4.3 km | 01:02:33 | 14:41/km

日期: 2022-11-07 19:22 - 平均心率: 75 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 14'32" / 15'06" / 13'57" / 14'55" / 15'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.85 km

Strava 上傳 | 2 years ago

葉茂成, 星空和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'32"	00:14'32"
2	15'06"	00:29'38"
3	13'57"	00:43'35"
4	14'55"	00:58'30"
4.3	15'38"	01:02'33"

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成績 : 02:30:48

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