10.0 km | 00:42:59 | 04:17/km日期: 2022-11-10 19:15 - 地點: 美術館 - 平均心率: 160 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 04'27" / 04'18" / 04'23" / 04'14" / 04'21" / 04'13" / 04'14" / 04'19" / 04'13" / 04'15" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'14" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'18" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'13" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'14" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'46" | 11 / 10011 |
本想跑440左右的配速，結果第1K跑4:28覺得太快了，但後面竟然還跑得下去，但第7K後下背開始痠起來，最後兩公里很痠，倒數200公尺想加速，但不是腳沒力而是下背痠到沒辦法加速！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
304.19 km 
NIKE (yellow orange) AIR ROOB TEMPO NEXT% FK 累積 :
1231.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'18" | 00:08'45" |
| 3 | 04'23" | 00:13'08" |
| 4 | 04'14" | 00:17'22" |
| 5 | 04'21" | 00:21'43" |
| 6 | 04'13" | 00:25'56" |
| 7 | 04'14" | 00:30'10" |
| 8 | 04'19" | 00:34'29" |
| 9 | 04'13" | 00:38'42" |
| 10 | 04'15" | 00:42'57" |
| 10.0 | 02'48" | 00:42'59" |
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