何贒中 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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2.3 km | 00:13:33 | 05:48/km

日期: 2015-10-23 19:45 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 147 - 卡路里: 126 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

03'51"

1037 / 1037

2

02'00"

(06'00")

51'48" (+47'57")

38 / 1075

3

04'00"

(10'00")

04'21" (+00'30")

918 / 1994

4

02'00"

(12'00")

02:18'24" (+14'33")

14 / 2009

5

01'33"

(13'33")

04'48" (+00'57")

325 / 2334

練 I配速間接 3:15*2.5趟
休2:00
腹部疼痛呼吸不順

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.18 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140445 累積 : 1381.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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