柯董 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 06:05:17 | 08:39/km | 第58馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	06:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03" (+03'08")

01:23'56" (+05'36")

10 km

(01:23'56")

00:41'53" (+02'58")

15 km

(02:03'21")

00:39'25" (+00'30")

01:18'20"

20 km

(02:42'16")

00:38'55"

25 km

(03:28'43")

00:46'27" (+07'32")

01:28'24" (+10'04")

30 km

(04:10'40")

00:41'57" (+03'02")

35 km

(04:54'23")

00:43'43" (+04'48")

01:28'03" (+09'43")

40 km

(05:38'43")

00:44'20" (+05'25")

Finish

(06:05:17)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 3179 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'49")

07'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'02")

08'12" (+00'59")

1000 / 3000

4

09'25"

(34'27")

09'25" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'35"

(42'02")

07'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱的田中馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒吃到牛排😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.40 km

美津濃皇速變異體累積 : 2008.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱仁緯和陳小龍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'47"	00:16'50"
3	08'12"	00:25'02"
4	09'26"	00:34'28"
5	07'35"	00:42'03"
6	07'32"	00:49'35"
7	07'38"	00:57'13"
8	11'02"	01:08'15"
9	08'06"	01:16'21"
10	07'35"	01:23'56"
11	07'28"	01:31'24"
12	08'14"	01:39'38"
13	07'57"	01:47'35"
14	07'29"	01:55'04"
15	08'17"	02:03'21"
16	07'35"	02:10'56"
17	08'54"	02:19'50"
18	07'14"	02:27'04"
19	07'56"	02:35'00"
20	07'16"	02:42'16"
21	08'23"	02:50'39"
22	07'53"	02:58'32"
23	09'59"	03:08'31"
24	11'11"	03:19'42"
25	09'01"	03:28'43"
26	07'44"	03:36'27"
27	09'35"	03:46'02"
28	07'33"	03:53'35"
29	07'44"	04:01'19"
30	09'21"	04:10'40"
31	09'35"	04:20'15"
32	08'39"	04:28'54"
33	07'56"	04:36'50"
34	08'00"	04:44'50"
35	09'33"	04:54'23"
36	09'07"	05:03'30"
37	07'45"	05:11'15"
38	08'32"	05:19'47"
39	08'20"	05:28'07"
40	10'36"	05:38'43"
41	08'29"	05:47'12"
42	09'20"	05:56'32"
42.9	09'53"	06:05'18"

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朋友動態

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