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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:37:50 | 05:09/km | 第21馬
    2022 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-13
    成績03:37:50
    總名次129 / 3482
    分組名次17 / 427
    平均速度05:09/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'11")
    		00:23'11"00:47'46"
    10 km(00:47'46")
    		00:24'35" (+01'24")
    15 km(01:12'04")
    		00:24'18" (+01'07")00:48'49" (+01'03")
    20 km(01:36'35")
    		00:24'31" (+01'20")
    25 km(02:03'44")
    		00:27'09" (+03'58")00:53'18" (+05'32")
    30 km(02:29'53")
    		00:26'09" (+02'58")
    35 km(02:56'10")
    		00:26'17" (+03'06")00:54'46" (+07'00")
    40 km(03:24'39")
    		00:28'29" (+05'18")
    Finish(03:37:50)

    日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 953 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2780 Cal - 總步數: 38160 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'26"  (04'26")
    		04'25"1003 / 1003178 / 127
    2
    04'33"  (08'59")
    		04'32" (+00'07")1000 / 2003177 / 123
    3
    04'41"  (13'40")
    		04'39" (+00'14")1003 / 3007177 / 120
    4
    04'47"  (18'27")
    		04'46" (+00'21")1002 / 4010176 / 118
    5
    04'48"  (23'15")
    		04'47" (+00'22")1002 / 5012175 / 119
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (28'07")
    		04'51" (+00'26")1000 / 6013174 / 118
    7
    04'59"  (33'06")
    		04'58" (+00'33")1002 / 7016172 / 116
    8
    04'58"  (38'04")
    		04'57" (+00'32")1002 / 8018172 / 116
    9
    04'53"  (42'57")
    		04'52" (+00'27")1000 / 9019173 / 118
    10
    05'02"  (47'59")
    		05'01" (+00'36")1003 / 10022172 / 115
    11
    05'01"  (53'00")
    		05'00" (+00'35")1001 / 11024174 / 114
    12
    04'56"  (57'56")
    		04'55" (+00'30")1000 / 12024174 / 116
    13
    04'48"  (01:02'44")
    		04'47" (+00'22")1000 / 13025175 / 119
    14
    04'49"  (01:07'33")
    		04'48" (+00'23")1002 / 14027174 / 119
    15
    04'49"  (01:12'22")
    		04'48" (+00'23")1001 / 15028175 / 118
    16
    04'58"  (01:17'20")
    		04'57" (+00'32")1001 / 16030175 / 114
    17
    05'14"  (01:22'34")
    		05'13" (+00'48")1000 / 17030173 / 109
    18
    04'51"  (01:27'25")
    		04'50" (+00'25")1002 / 18032175 / 117
    19
    04'47"  (01:32'12")
    		04'46" (+00'21")1001 / 19034175 / 119
    20
    04'42"  (01:36'54")
    		04'41" (+00'16")1000 / 20034175 / 121
    21
    04'58"  (01:41'52")
    		04'58" (+00'33")1000 / 21034175 / 114
    22
    04'54"  (01:46'46")
    		04'53" (+00'28")1002 / 22037175 / 116
    23
    06'03"  (01:52'49")
    		06'02" (+01'37")1000 / 23038170 / 97
    24
    05'51"  (01:58'40")
    		05'50" (+01'25")1000 / 24039172 / 99
    25
    05'30"  (02:04'10")
    		05'29" (+01'04")1000 / 25040175 / 103
    26
    05'03"  (02:09'13")
    		05'02" (+00'37")1002 / 26042175 / 113
    27
    05'30"  (02:14'43")
    		05'29" (+01'04")1000 / 27042177 / 102
    28
    05'13"  (02:19'56")
    		05'13" (+00'48")1000 / 28042175 / 108
    29
    05'12"  (02:25'08")
    		05'11" (+00'46")1000 / 29043176 / 108
    30
    05'15"  (02:30'23")
    		05'14" (+00'49")1002 / 30045175 / 108
    31
    04'59"  (02:35'22")
    		04'58" (+00'33")1001 / 31046176 / 113
    32
    05'13"  (02:40'35")
    		05'11" (+00'46")1003 / 32050175 / 109
    33
    05'13"  (02:45'48")
    		05'12" (+00'47")1002 / 33053176 / 108
    34
    05'30"  (02:51'18")
    		05'29" (+01'04")1000 / 34054176 / 102
    35
    05'30"  (02:56'48")
    		05'30" (+01'05")1000 / 35054177 / 102
    36
    05'38"  (03:02'26")
    		05'37" (+01'12")1000 / 36054175 / 101
    37
    05'31"  (03:07'57")
    		05'30" (+01'05")1002 / 37056176 / 102
    38
    05'39"  (03:13'36")
    		05'38" (+01'13")1002 / 38058175 / 101
    39
    05'55"  (03:19'31")
    		05'54" (+01'29")1001 / 39059173 / 97
    40
    05'50"  (03:25'21")
    		05'50" (+01'25")1000 / 40059176 / 97
    41
    05'48"  (03:31'09")
    		05'47" (+01'22")1002 / 41062175 / 98
    42
    05'36"  (03:36'45")
    		05'35" (+01'10")1001 / 42063170 / 104
    43
    01'07"  (03:37'52")
    		04'18" 259 / 42322173 / 133
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    2014年的初全馬，到今天2022年，一轉眼也跑了8個年頭以上了，雖然我還是沒能登峰造極，PB還是328，月跑量也真的是不多，但是我還可以跑，也能去游泳，想騎單車也可以，很高興我還健康的跑著🏃‍♂️

    #最初的感動
    #感恩上帝
    #馬拉松

    賽前宣言: 請人團體一起報名成功，久違了田中馬~
    賽後評分: 6：20全馬才出發，太熱了，田中馬熱情很棒，但是路線最後幾公里，全馬跟半馬路線混在一起，想衝的人，不能好好跑，也不能好好補水，想玩的人很容易被全馬還在拼最後幾公里的撞到，路線這樣規劃，真的是有待改進，以前我記得路線沒有這樣
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 142.80 km 蚱蜢戰鞋-深綠色-42號-27.0號 母子鱷魚 蚵技二代蚱蜢戰鞋 氣墊涼鞋系列 深綠色 中性款 BCU5555 累積 : 361.4 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    賴瀛洲, Stanely 和其他 6 人說推
    · 留言
    Kent Hong （見成） 恭喜全馬高速完賽！超讚！
    2022-11-14 21:03 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝大哥鼓勵~
    2022-11-14 21:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'26"00:04'26"
    204'33"00:08'59"
    304'39"00:13'38"
    404'45"00:18'23"
    504'48"00:23'11"
    604'52"00:28'03"
    704'57"00:33'00"
    804'57"00:37'57"
    904'52"00:42'49"
    1004'57"00:47'46"
    1105'01"00:52'47"
    1204'57"00:57'44"
    1304'46"01:02'30"
    1404'49"01:07'19"
    1504'45"01:12'04"
    1605'00"01:17'04"
    1705'14"01:22'18"
    1804'50"01:27'08"
    1904'46"01:31'54"
    2004'41"01:36'35"
    2104'57"01:41'32"
    2204'53"01:46'25"
    2305'54"01:52'19"
    2405'57"01:58'16"
    2505'28"02:03'44"
    2605'05"02:08'49"
    2705'27"02:14'16"
    2805'14"02:19'30"
    2905'11"02:24'41"
    3005'12"02:29'53"
    3105'03"02:34'56"
    3205'09"02:40'05"
    3305'10"02:45'15"
    3405'18"02:50'33"
    3505'37"02:56'10"
    3605'41"03:01'51"
    3705'29"03:07'20"
    3805'38"03:12'58"
    3905'51"03:18'49"
    4005'50"03:24'39"
    4105'47"03:30'26"
    4205'40"03:36'06"
    42.305'26"03:37'52"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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