張志銘 2022/11/13 訓練日誌

張志銘苗栗
ID 383182

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張志銘

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:01:34 | 08:34/km | 第1馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	06:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58" (+00'26")

01:23'08" (+03'29")

10 km

(01:23'08")

00:44'10" (+05'38")

15 km

(02:04'15")

00:41'07" (+02'35")

01:19'39"

20 km

(02:42'47")

00:38'32"

25 km

(03:34'46")

00:51'59" (+13'27")

01:31'35" (+11'56")

30 km

(04:14'22")

00:39'36" (+01'04")

35 km

(05:02'19")

00:47'57" (+09'25")

01:27'18" (+07'39")

40 km

(05:41'40")

00:39'21" (+00'49")

Finish

(06:01:34)

日期: 2022-11-13 06:23 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2562 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'43")

1000 / 1000

07'23"

(14'47")

07'23" (+00'43")

1000 / 2000

08'58"

(23'45")

08'58" (+02'18")

1000 / 3000

07'22"

(31'08")

07'22" (+00'42")

1000 / 4000

07'50"

(38'58")

07'50" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022田中歡樂馬(初馬)

賽後評分: 非常推薦的好玩賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1975.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'24"	00:14'47"
3	08'58"	00:23'45"
4	07'23"	00:31'08"
5	07'50"	00:38'58"
6	07'39"	00:46'37"
7	08'54"	00:55'31"
8	09'28"	01:04'59"
9	10'35"	01:15'34"
10	07'34"	01:23'08"
11	08'41"	01:31'49"
12	07'27"	01:39'16"
13	07'39"	01:46'55"
14	07'39"	01:54'34"
15	09'41"	02:04'15"
16	07'30"	02:11'45"
17	08'59"	02:20'44"
18	06'48"	02:27'32"
19	08'11"	02:35'43"
20	07'04"	02:42'47"
21	07'14"	02:50'01"
22	08'52"	02:58'53"
23	10'44"	03:09'37"
24	14'12"	03:23'49"
25	10'57"	03:34'46"
26	07'19"	03:42'05"
27	11'56"	03:54'01"
28	06'41"	04:00'42"
29	06'48"	04:07'30"
30	06'52"	04:14'22"
31	08'44"	04:23'06"
32	12'04"	04:35'10"
33	07'59"	04:43'09"
34	08'08"	04:51'17"
35	11'02"	05:02'19"
36	08'34"	05:10'53"
37	07'26"	05:18'19"
38	08'10"	05:26'29"
39	07'56"	05:34'25"
40	07'15"	05:41'40"
41	06'40"	05:48'20"
42	07'57"	05:56'17"
42.8	06'52"	06:01'35"