文瑜 2022/11/13 訓練日誌

文瑜桃園
ID 280047

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文瑜

全馬 | 05:21:44 | 07:37/km | 第2馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+00'19")

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:33'12"

15 km

(01:40'25")

00:33'42" (+00'30")

01:07'49" (+01'06")

20 km

(02:14'32")

00:34'07" (+00'55")

25 km

(02:52'12")

00:37'40" (+04'28")

01:18'04" (+11'21")

30 km

(03:32'36")

00:40'24" (+07'12")

35 km

(04:20'55")

00:48'19" (+15'07")

01:29'21" (+22'38")

40 km

(05:01'57")

00:41'02" (+07'50")

Finish

(05:21:44)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'20")

1000 / 1000

06'22"

(13'56")

06'22" (+00'09")

1000 / 2000

06'37"

(20'33")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

06'40"

(27'13")

06'40" (+00'27")

1000 / 4000

06'17"

(33'31")

06'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

文瑜

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桃園

文瑜

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賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jeffrey Ko 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'23"	00:13'56"
3	06'37"	00:20'33"
4	06'41"	00:27'14"
5	06'17"	00:33'31"
6	06'23"	00:39'54"
7	06'24"	00:46'18"
8	06'44"	00:53'02"
9	07'04"	01:00'06"
10	06'37"	01:06'43"
11	07'24"	01:14'07"
12	06'29"	01:20'36"
13	06'15"	01:26'51"
14	06'14"	01:33'05"
15	07'20"	01:40'25"
16	06'15"	01:46'40"
17	07'47"	01:54'27"
18	06'13"	02:00'40"
19	07'40"	02:08'20"
20	06'12"	02:14'32"
21	07'00"	02:21'32"
22	06'24"	02:27'56"
23	08'11"	02:36'07"
24	08'02"	02:44'09"
25	08'03"	02:52'12"
26	09'44"	03:01'56"
27	07'59"	03:09'55"
28	07'23"	03:17'18"
29	07'22"	03:24'40"
30	07'56"	03:32'36"
31	09'01"	03:41'37"
32	11'44"	03:53'21"
33	08'41"	04:02'02"
34	09'01"	04:11'03"
35	09'52"	04:20'55"
36	10'29"	04:31'24"
37	06'22"	04:37'46"
38	09'16"	04:47'02"
39	06'23"	04:53'25"
40	08'32"	05:01'57"
41	08'11"	05:10'08"
42	08'26"	05:18'34"
42.5	06'13"	05:21'44"