Carol 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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全馬 | 05:07:46 | 07:17/km | 第8馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:35'45" (+01'30")

15 km

(01:47'18")

00:37'18" (+03'03")

01:11'34" (+01'34")

20 km

(02:21'34")

00:34'16" (+00'01")

25 km

(03:00'02")

00:38'28" (+04'13")

01:15'03" (+05'03")

30 km

(03:36'37")

00:36'35" (+02'20")

35 km

(04:11'53")

00:35'16" (+01'01")

01:14'57" (+04'57")

40 km

(04:51'34")

00:39'41" (+05'26")

Finish

(05:07:46)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'21")

06'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'19")

06'58" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'49")

06'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'25"

(34'14")

07'25" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.34 km

Nike Air Zoom Tempo Next%_PW 累積 : 291.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'40"	00:13'22"
3	06'58"	00:20'20"
4	06'30"	00:26'50"
5	07'25"	00:34'15"
6	06'36"	00:40'51"
7	07'45"	00:48'36"
8	06'39"	00:55'15"
9	08'08"	01:03'23"
10	06'37"	01:10'00"
11	07'49"	01:17'49"
12	06'34"	01:24'23"
13	06'39"	01:31'02"
14	06'44"	01:37'46"
15	09'32"	01:47'18"
16	06'24"	01:53'42"
17	08'21"	02:02'03"
18	06'16"	02:08'19"
19	07'02"	02:15'21"
20	06'13"	02:21'34"
21	07'42"	02:29'16"
22	06'20"	02:35'36"
23	09'37"	02:45'13"
24	07'31"	02:52'44"
25	07'18"	03:00'02"
26	06'15"	03:06'17"
27	08'52"	03:15'09"
28	06'34"	03:21'43"
29	06'51"	03:28'34"
30	08'03"	03:36'37"
31	06'25"	03:43'02"
32	07'08"	03:50'10"
33	07'04"	03:57'14"
34	07'57"	04:05'11"
35	06'42"	04:11'53"
36	07'22"	04:19'15"
37	06'51"	04:26'06"
38	09'19"	04:35'25"
39	07'02"	04:42'27"
40	09'07"	04:51'34"
41	08'36"	05:00'10"
42	06'36"	05:06'46"
42.2	05'13"	05:07'46"

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