2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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53.6 km | 03:19:57 | 16.1 km/h

日期: 2022-11-13 15:17 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 437.40 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Golden 和何柏青說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.4 %
2	22.6	0.0 %
3	19.7	0.0 %
4	20.5	-0.2 %
5	21.6	-0.2 %
6	13.0	-0.5 %
7	10.9	-0.1 %
8	21.2	-0.2 %
9	20.8	-0.1 %
10	20.0	-0.4 %
11	20.2	-0.2 %
12	21.1	0.0 %
13	15.1	-0.1 %
14	18.5	1.0 %
15	9.7	-0.9 %
16	13.0	1.0 %
17	15.0	0.0 %
18	21.3	1.0 %
19	19.9	1.0 %
20	19.7	1.0 %
21	20.7	-0.1 %
22	20.0	-0.1 %
23	25.7	-0.1 %
24	24.2	-0.4 %
25	22.4	1.0 %
26	13.6	-0.4 %
27	21.4	1.0 %
28	10.0	1.5 %
29	19.8	1.0 %
30	13.4	1.0 %
31	25.4	1.0 %
32	23.2	1.0 %
33	11.7	2.0 %
34	24.5	-0.4 %
35	20.5	2.0 %
36	24.7	-0.2 %
37	11.9	-0.3 %
38	17.0	1.0 %
39	9.2	1.0 %
40	15.3	2.5 %
41	20.3	1.0 %
42	8.1	-0.8 %
43	15.6	1.8 %
44	11.7	1.4 %
45	17.8	1.5 %
46	10.7	1.5 %
47	13.5	2.0 %
48	12.3	1.8 %
49	17.4	1.3 %
50	17.1	1.1 %
51	17.1	1.0 %
52	15.2	1.8 %
53	17.5	1.0 %
53.6	12.2	3.0 %

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