羅實皓 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

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21.1 km | 02:08:36 | 06:05/km

日期: 2015-10-25 06:39 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴天風很大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'14" / 05'56" / 06'02" / 05'51" / 05'54" / 05'58" / 07'56" / 05'54" / 05'57" / 06'10" / 06'15" / 06'12" / 06'07" / 10'45" / 06'28" / 06'31" / 06'32" / 10'50" / 05'56" / 05'59" / 05'27" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'13" (+00'49")

990 / 990

2

05'57"

(12'07")

05'56" (+00'32")

1002 / 1993

3

06'02"

(18'09")

06'01" (+00'37")

1000 / 2993

4

05'51"

(24'00")

05'51" (+00'27")

999 / 3993

5

05'56"

(29'56")

05'54" (+00'30")

1004 / 4998

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

昨天激烈跑完11公里，今晨來到永安漁港輕鬆跑，湊一個半馬回來，順便體驗被海風吹的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.43 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 250.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶芸, Zhi Wei Peng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	06'02"	00:18'12"
4	05'51"	00:24'03"
5	05'54"	00:29'57"
6	05'58"	00:35'55"
7	07'56"	00:43'51"
8	05'54"	00:49'45"
9	05'57"	00:55'42"
10	06'10"	01:01'52"
11	06'15"	01:08'07"
12	06'12"	01:14'19"
13	06'07"	01:20'26"
14	10'45"	01:31'11"
15	06'28"	01:37'39"
16	06'31"	01:44'10"
17	06'32"	01:50'42"
18	10'50"	02:01'32"
19	05'56"	02:07'28"
20	05'59"	02:13'27"
21	05'27"	02:18'54"
21.1	05'20"	02:19'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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