張順豪 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張順豪南投
ID 590054

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22.6 km | 03:13:54 | 08:34/km | 第9半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:13:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+02'34")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:23'40"

15 km

(01:14'46")

00:24'52" (+01'12")

01:05'31" (+15'37")

20 km

(01:55'25")

00:40'39" (+16'59")

Finish

(03:13:54)

日期: 2022-11-13 06:47 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'53")

05'41" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'02")

05'09" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'40"

(21'42")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'30"

(26'13")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 長訓30k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.07 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'09"	00:17'02"
4	04'41"	00:21'43"
5	04'31"	00:26'14"
6	04'34"	00:30'48"
7	04'54"	00:35'42"
8	04'44"	00:40'26"
9	04'39"	00:45'05"
10	04'49"	00:49'54"
11	04'39"	00:54'33"
12	05'48"	01:00'21"
13	04'48"	01:05'09"
14	04'49"	01:09'58"
15	04'48"	01:14'46"
16	06'41"	01:21'27"
17	08'28"	01:29'55"
18	10'51"	01:40'46"
19	07'04"	01:47'50"
20	07'35"	01:55'25"
21	06'33"	02:01'58"
22	07'24"	02:09'22"
23	09'27"	02:18'49"
24	06'36"	02:25'25"
25	11'38"	02:37'03"
26	09'20"	02:46'23"
27	08'01"	02:54'24"
28	06'54"	03:01'18"
29	06'30"	03:07'48"
30	05'21"	03:13'09"
30.2	04'22"	03:13'56"

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朋友動態

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