大玉兒 2022/11/19 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

43.3 km | 09:30:47 | 13:10/km

日期: 2022-11-19 06:35 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 09'48" / 14'54" / 10'32" / 09'48" / 11'40" / 16'56" / 10'40" / 19'18" / 10'44" / 12'00" / 10'10" / 11'10" / 29'07" / 11'34" / 11'51" / 11'54" / 14'38" / 11'12" / 10'44" / 12'43" / 10'53" / 13'58" / 11'34" / 25'13" / 12'00" / 11'29" / 12'19" / 17'04" / 11'35" / 11'40" / 11'04" / 59'32" / 12'11" / 10'59" / 11'25" / 26'01" / 12'12" / 11'22" / 12'14" / 11'33" / 11'15" / 12'04" / 12'39" / 11'34" /

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宜蘭礁溪彎彎繞
走田間 🌾踩沙灘🌊跑自行車道
逛河濱 🏞賞龍潭湖🏞 …
看雲開霧散🌥吹海風👀瞭望龜山島
群飛候鳥🦆🐦悠游水鴨🦆
休耕水田中最美的點綴🤩

#輕旅漫遊同樂會
#完走43公里 #10小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇俊宇, 黃國彰和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	14'54"	00:24'42"
3	10'32"	00:35'14"
4	09'48"	00:45'02"
5	11'40"	00:56'42"
6	16'56"	01:13'38"
7	10'40"	01:24'18"
8	19'18"	01:43'36"
9	10'44"	01:54'20"
10	12'00"	02:06'20"
11	10'10"	02:16'30"
12	11'10"	02:27'40"
13	29'07"	02:56'47"
14	11'34"	03:08'21"
15	11'51"	03:20'12"
16	11'54"	03:32'06"
17	14'38"	03:46'44"
18	11'12"	03:57'56"
19	10'44"	04:08'40"
20	12'43"	04:21'23"
21	10'53"	04:32'16"
22	13'58"	04:46'14"
23	11'34"	04:57'48"
24	25'13"	05:23'01"
25	12'00"	05:35'01"
26	11'29"	05:46'30"
27	12'19"	05:58'49"
28	17'04"	06:15'53"
29	11'35"	06:27'28"
30	11'40"	06:39'08"
31	11'04"	06:50'12"
32	59'32"	07:49'44"
33	12'11"	08:01'55"
34	10'59"	08:12'54"
35	11'25"	08:24'19"
36	26'01"	08:50'20"
37	12'12"	09:02'32"
38	11'22"	09:13'54"
39	12'14"	09:26'08"
40	11'33"	09:37'41"
41	11'15"	09:48'56"
42	12'04"	10:01'00"
43	12'39"	10:13'39"
43.3	11'24"	10:17'35"