David Weng 翁明才 2015/10/25 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

33.7 km | 05:58:27 | 10:37/km

日期: 2015-10-25 08:15 - 總爬升: 149 m - 地點: 南港軟體園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2059 Cal - 總步數: 43588 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 09'54" / 08'31" / 07'30" / 08'03" / 08'29" / 07'22" / 09'52" / 12'55" / 07'37" / 07'37" / 07'28" / 13'59" / 07'41" / 07'42" / 13'37" / 08'02" / 10'54" / 25'29" / 08'07" / 08'06" / 20'19" / 08'18" / 07'49" / 13'07" / 08'15" / 08'45" / 09'20" / 15'35" / 09'30" / 18'10" / 08'30" / 16'29" / 08'44" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'54"

(09'54")

09'52" (+02'30")

1003 / 1003

127 / 79

08'31"

(18'25")

08'30" (+01'08")

1001 / 2004

155 / 75

07'30"

(25'55")

07'31" (+00'09")

995 / 3000

164 / 80

08'07"

(34'02")

08'03" (+00'41")

1006 / 4007

165 / 74

08'25"

(42'27")

08'27" (+01'05")

995 / 5002

157 / 75

展開計圈分析

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帶乙瑄&淑美(12/12世外桃園初馬)LSD練跑30K以上。
早上先參與三星公益路跑3K，再由市政府跑到南港軟體園區，接著在基隆河河濱跑，二位堅持他們跑了36K(2.30十33.73)。

10月累積里程 : 280.58 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), 童新三和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	08'31"	00:18'25"
3	07'30"	00:25'55"
4	08'03"	00:33'58"
5	08'29"	00:42'27"
6	07'22"	00:49'49"
7	09'52"	00:59'41"
8	12'55"	01:12'36"
9	07'37"	01:20'13"
10	07'37"	01:27'50"
11	07'28"	01:35'18"
12	13'59"	01:49'17"
13	07'41"	01:56'58"
14	07'42"	02:04'40"
15	13'37"	02:18'17"
16	08'02"	02:26'19"
17	10'54"	02:37'13"
18	25'29"	03:02'42"
19	08'07"	03:10'49"
20	08'06"	03:18'55"
21	20'19"	03:39'14"
22	08'18"	03:47'32"
23	07'49"	03:55'21"
24	13'07"	04:08'28"
25	08'15"	04:16'43"
26	08'45"	04:25'28"
27	09'20"	04:34'48"
28	15'35"	04:50'23"
29	09'30"	04:59'53"
30	18'10"	05:18'03"
31	08'30"	05:26'33"
32	16'29"	05:43'02"
33	08'44"	05:51'46"
33.7	09'13"	05:58'27"