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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    5.0 km | 00:24:51 | 04:58/km
    日期: 2022-11-17 18:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%
    Pace: 05'28" / 05'02" / 04'51" / 04'50" / 04'40" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'29"  (05'29")
    		05'29" (+00'50")1000 / 1000
    2
    05'01"  (10'30")
    		05'01" (+00'22")1000 / 2000
    3
    04'51"  (15'22")
    		04'51" (+00'12")1000 / 3000
    4
    04'49"  (20'11")
    		04'49" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'39"  (24'51")
    		04'39"1000 / 5000
    台中
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    《藍天白雲行動計畫》
    最近空污又來了，早上看天空霧茫茫一片，打開空氣盒子顯示紅橘一片⋯哈哈😄！有籍口不出門運動～偷懶一下～繼續賴床～做完早餐～冰箱已經見底了，上水湳市場婆婆媽媽補貨一下。

    晚上空氣就好很多，適合簡單吃一下甜甜圈🍩，漸進加速跑個五公里，保持跑感🏃‍♂️。

    老實說今年空污沒有往年嚴重，是台中「藍天白雲行動計畫」見效了嗎？繼續加油！肺中還有數個0.3~0.4公分毛玻璃樣以及實質樣結節追蹤檢查中，快還我乾淨的呼吸權🌿。

    #黎明國中 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #夜跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #精力湯 #愛細胞 第303天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 230.86 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    小龍, 世強 和其他 11 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'02"00:10'30"
    304'51"00:15'21"
    404'50"00:20'11"
    504'40"00:24'51"
    5.004'02"00:24'52"

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