jay是跑者 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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13.5 km | 01:09:39 | 05:09/km

日期: 2022-11-18 06:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'28" / 05'07" / 05'19" / 04'52" / 04'43" / 05'43" / 05'01" / 04'57" / 04'59" / 03'48" / 04'27" / 04'45" / 05'26" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 470.57 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'07"	00:11'35"
3	05'19"	00:16'54"
4	04'52"	00:21'46"
5	04'43"	00:26'29"
6	05'43"	00:32'12"
7	05'01"	00:37'13"
8	04'57"	00:42'10"
9	04'59"	00:47'09"
10	03'48"	00:50'57"
11	04'27"	00:55'24"
12	04'45"	01:00'09"
13	05'26"	01:05'35"
13.5	06'08"	01:08'33"

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