張維仁 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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2.6 km | 00:14:00 | 05:25/km

日期: 2022-11-17 19:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 153 Cal - 總步數: 2438 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'29" / 05'24" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'06")

1000 / 1000

175 / 103

2

05'25"

(10'55")

05'24"

1002 / 2002

173 / 106

3

03'05"

(14'00")

05'18"

581 / 2584

173 / 108

練轉換

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.92 km

mizuno wave rider 26 累積 : 670.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
2.6	05'20"	00:14'00"

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成績 : 03:46:01

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