Arthur 游小豪 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 游小豪彰化
ID 300340

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Arthur 游小豪

20.1 km | 01:13:38 | 16.4 km/h

日期: 2022-11-20 16:29 - 平均心率: 115 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'51"

(16'51")

17.82 (-3.23)

5000 / 5000

2

16'55"

(33'46")

17.73 (-3.32)

5000 / 10000

3

25'03"

(58'50")

12.00 (-9.05)

5000 / 15000

4

14'18"

(01:13'09")

21.05

5000 / 20000

5

00'29"

(01:13'38")

8.65 (-12.40)

70 / 20070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.07 km

BROMPTON NI S6LX

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.5 %
2	18.8	-0.1 %
3	19.9	-0.1 %
4	18.8	-0.4 %
5	16.4	-0.3 %
6	18.1	-0.7 %
7	17.8	-0.3 %
8	17.3	1.0 %
9	17.3	-0.2 %
10	18.1	-0.7 %
11	18.6	1.0 %
12	10.9	1.3 %
13	6.8	-1.0 %
14	13.0	-0.1 %
15	21.3	1.0 %
16	19.6	1.0 %
17	19.0	0.0 %
18	19.6	1.0 %
19	26.5	0.0 %
20	21.7	-0.2 %
20.1	8.5	-2.0 %

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朋友動態

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